Na, das ist ja interessant!

Übung für NLP Master: Metaphern mit KI entwickeln

Phase 1: KI-Prompt – Grundlage schaffen

Beispiel-Prompt für ChatGPT/KI zur Metaphern-Erstellung:

ab hier kopieren

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Entwickle eine therapeutische Metapher für folgende Situation: [genaue, reale Problembeschreibung einfügen]

Die Metapher soll:

 in Neutralform geschrieben sein

einen positiven und ressourcenorientierten Ton haben

 indirekte Suggestionen für folgende Ressourcen enthalten: [gewünschte Ressourcen/Lösungen, z.B. „Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und Unterstützung anzunehmen“]

etwa 800 Wörter lang sein

Elemente aus dem Milton-Sprachmodell einbeziehen (Nominalisierungen, Tilgungen, unspezifische Verben, Vorannahmen)

den folgenden metaphorischen Kontext nutzen: [Natur/Reise/Handwerk/Bowling/ Hobby etc., z.B. „ein Handwerker und seine Baustelle“]

am Ende eine kurze Überleitung zur Integration der Erkenntnisse in den Alltag bieten

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Fall 1: Endlose Konflikte

Sarah und Michael sind seit 12 Jahren verheiratet. Ihre Konflikte drehen sich immer um die gleichen Themen: Haushalt, Finanzen, Zeit miteinander. Sie enden selten in einer Lösung, sondern in gegenseitigen Vorwürfen und Schweigen. Beide fühlen sich unverstanden und verletzt. Michael zieht sich in seine Arbeit zurück, Sarah fühlt sich einsam neben ihrem Ehemann. Sie wissen, dass sie sich lieben, aber die tägliche Reibung zermürbt sie.

Ziel/Wunsch: Sarah und Michael wünschen sich, dass Konflikte wieder zu Verständnis führen statt zu Blockaden. Sie möchten wieder spüren, dass sie ein Team sind, und Lösungen finden, die beiden Bedürfnisse erfüllen.

Fall 2: Schleichende Distanz

Thomas und Lisa waren leidenschaftlich verliebt. Doch nach Jahren der Routine – Kinder, Hypothek, Alltag – haben sie sich entfremdet. Sie wohnen unter einem Dach, aber leben in separaten Welten. Kommunikation beschränkt sich auf Organisatorisches. Sex gibt es kaum noch. Beide vermissen die Nähe, aber keiner weiß, wie man sie wiederherstellt. Die Angst vor Verlust wächst, ebenso die Resignation.

Ziel/Wunsch: Thomas und Lisa möchten die emotionale Nähe wiederfinden. Ihnen reicht nicht nur Familie und Alltag – sie sehnen sich nach echtem Miteinander, Lachen, Zärtlichkeit und dem Gefühl, dass sie sich wirklich sehen.

Fall 3: Berufliche Ungleichgewicht

Julia machte Karriere, während ihr Mann Daniel sich um die Kinder kümmerte. Jetzt fühlt sich Daniel übersehen und als minder wertvoll. Julia ist erschöpft von ihrer Doppelbelastung: Beruf, Beziehung, Mutter, soziale Medien. Ihre alte Rollenverteilung funktioniert nicht mehr, aber eine neue ist nicht in Sicht. Die gegenseitigen Vorwürfe („Du verstehst meine Belastung nicht “) wachsen. Sie fragen sich, ob sie noch zusammenpassen.

Ziel/Wunsch: Julia und Daniel wollen ein neues Rollenverständnis entwickeln, in dem beide gleichwertig sind – nicht trotz unterschiedlicher Wege, sondern weil beide ihre Leistungen anerkennen. Echte Partnerschaft statt Konkurrenz.

Fall 4: Vertrauen zerbrochen

Vor zwei Jahren entdeckte David eine Lüge seiner Partnerin Elena – nicht nur eine kleine, sondern eine, die seit Monaten bestand. Zwar wurde auf eine gemeinsame Initiative hin therapiert, aber die Heilung stockt. David kann Elenas Erklärungen nicht nachvollziehen und distanziert sich. Elena leidet unter der Distanz. Das Vertrauen ist nicht wiederhergestellt; beide leben in Angst und Vorsicht.

Ziel/Wunsch: Beide möchte lernen, wieder zu vertrauen – nicht aus Verständnis für die Lüge, sondern weil sie sich wieder mit offenen Armen einander begegnen wollen. 

Fall 5: Körper und Identität

Petra ist Mitte 50, und ihre Menopause stellt alles in Frage. Sie erkennt ihren eigenen Körper nicht wieder – Gewichtszunahme, Falten, Müdigkeit. Ihr ganzes Leben lang definierte sie sich über Attraktivität und Weiblichkeit. Jetzt fühlt sie sich unsichtbar. Sie trauert um ihre verlorene Jugend und fürchtet, dass sie als Frau „zu Ende“ geht. Eine tiefe Sinnkrise zeichnet sich ab.

Ziel/Wunsch: Petra möchte lernen, dass ihre Weiblichkeit und ihr Wert nicht an Jugend und Schönheit gebunden sind. Sie träumt von einer neuen Phase – weniger sichtbar nach außen, aber tiefer, voller Kraft und Authentizität.

Fall 6: Der Traum, den es nie gab

Katharina ist 48, Mutter, Hausfrau – und sie erkennt plötzlich, dass sie dieses Leben nie selbst gewählt hat. Es war Erwartung, Tradition, das Gefühl von Pflicht. Sie träumte von einer Karriere als Künstlerin, gab diesen Traum aber auf. Jetzt, mit den Kindern älter werdend, stellt sich Verzweiflung ein. Kann sie noch anfangen? Oder ist es zu spät?

Ziel/Wunsch: Katharina wünscht sich, dass es nie zu spät ist. Sie möchte ihren künstlerischen Traum nicht als verlorene Vergangenheit trauern, sondern einen Weg finden, ihn jetzt – anders und reifer – zu verwirklichen.

Fall 7: Welche Rolle bin ich?

Monika, 52, hat sich jahre- und jahrzehntelang als fürsorgliche Partnerin und Mutter definiert. Ihre Kinder sind erwachsen, ihre Ehe ist erfüllend, aber: Wer ist sie ohne diese Rollen? Sie weiß ihre eigenen Wünsche nicht mehr. Ein großes Loch öffnet sich – nicht Trauer, sondern ein Mangel an Vertrautheit mit sich selbst.

Ziel/Wunsch: Monika möchte sich selbst wiederfinden – nicht als Rolle, sondern als Person. Sie wünscht sich, ihre eigenen Leidenschaften, Träume und Stärken zu entdecken und zu umarmen.

Fall 8: Die Karriere endet, der Mann auch?

Andreas, 54, ist seit 25 Jahren im gleichen Unternehmen. Sein Aufstieg stagniert; die junge Konkurrenz ist hungrig. Er fragt sich: Ist das alles? War der Einsatz es wert? Ein diffuses Gefühl von Scheitern wächst. Zu Hause merken seine Frau und Kinder, dass etwas nicht stimmt – er ist reizbar, antriebslos, verloren. Die Sinnkrise zieht ihn in die Tiefe.

Ziel/Wunsch: Andreas möchte begreifen, dass sein Menschenwert nicht an Karrierezuwachs gemessen wird. Er träumt davon, sich selbst wieder zu finden – jenseits von Erfolg und Konkurrenz

Fall 9: Vater sein überfordert

Christian, 48, bekam unerwartet ein Kind mit seiner zweiten Partnerin. Während seine erwachsenen Kinder schon eigenständig sind, muss er jetzt wieder von vorne anfangen: Windeln, Nächte ohne Schlaf, Verantwortung. Er liebt sein Kind, aber die Belastung ist immens. Er fühlt sich alt und überfordert. Seine Identität als reifer Mann wird in Frage gestellt, und Ressentiment schleicht sich ein.

Ziel/Wunsch: Christian wünscht sich, die Überforderung in Freude zu verwandeln. Er möchte lernen, dass sein Alter kein Hindernis ist, sondern dass er seinem Kind Weisheit schenken kann – und dass „neu anfangen“ auch erfüllend sein kann.

Fall 10: Wofür bin ich auf dieser Welt?

Werner, 61, ist erfolgreich, wohlhabend – und tiefgreifend unerfüllt. Die äußere Welt sagt: Du hast alles erreicht. Die innere Welt schreit: Es reicht mir nicht. Er hat keine Antwort auf die Frage nach dem Sinn seines Lebens. Depression droht, getarnt als Erschöpfung und Leere.

Ziel/Wunsch: Werner möchte seinen persönlichen Sinn finden – nicht den Sinn, den die Welt definiert, sondern den, der sein Herz erfüllt. Er träumt von Erfüllung, die tiefer geht als Erfolg.

Fall 11: Ich bin Mutter – und sonst nichts?

Elisabeth, 52, hatte ihre Identität darin gefunden, ihre drei Kinder großzuziehen. Jetzt sind sie weg – studieren, arbeiten, ihr eigenes Leben. Elisabeth sitzt in ihrem großen Haus und weiß nicht, wer sie ist. Sie fühlt sich unnötig, überflüssig, am falschen Ort. Eine Leere, die schlimmer ist als jede körperliche Krankheit.

Ziel/Wunsch: Elisabeth wünscht sich, dass das Ende einer Rolle der Beginn ihrer Selbst ist. Sie möchte die Person entdecken, die unter „Mutter“ verborgen lag – und mit dieser Person in Frieden leben.

Fall 12: Wir sind nur noch zu zweit

Frank und Iris, beide in den 50ern, merken jetzt, wo die Kinder weg sind, dass ihre Beziehung in der Routine erstarrt ist. Sie hatten immer die Kinder als Puffer, als gemeinsamen Fokus. Jetzt sitzen sie sich gegenüber und wissen nicht, was sie noch miteinander anfangen. Eine Ferne entsteht, Angst vor Scheidung wächst. Was bleibt, wenn die Kinder weg sind?

Ziel/Wunsch: Frank und Iris möchten ihre Beziehung neu erfinden – nicht als Verlust der Kinder, sondern als Chance, sich wieder zu entdecken. Sie träumen von einer neuen Intimität, die reifer und authentischer ist als früher.

Fall 13: Pensionierung schockt wie Beerdigung

Helmut, 65, hatte seinen gesamten Selbstwert in seiner Arbeit als Ingenieur investiert. Plötzlich ist Schluss – keine Meetings, keine Projekte, keine Routine. Er sitzt zuhause herum und fühlt sich gestorben. Seine Frau liebt ihn, aber er kann sich nicht damit abfinden, dass er nicht mehr „gebraucht“ wird. Depression und Angst dominieren seine neuen Tage.

Ziel/Wunsch: Helmut möchte spüren, dass er noch gebraucht wird – nicht als Ingenieur, sondern als Mensch. Er träumt davon, seinen Ruhestand als Geschenk zu empfangen, nicht als Strafe.

Fall 14: Ohne Karriere bin ich nichts

Dr. Christoph, 62, war sein ganzes Leben lang Arzt – sein Name war sein Beruf. Jetzt ist er selbst erkrankt und in den Vorruhestand gezwungen. Seine Fachkompetenz ist plötzlich bedeutungslos. Seine Identität bricht weg wie eine verrottete Brücke. Er weiß nicht, wie er als Mensch (nicht als Beruf) existiert. Isolation und Hoffnungslosigkeit schnüren ihn ein.

Ziel/Wunsch: Dr. Christoph wünscht sich, dass sein Leben nicht mit seiner Karriere endet. Er möchte lernen, dass er als Mensch genauso wertvoll ist wie als Arzt – vielleicht sogar mehr.

Fall 15: Der innere Perfektionist der Eltern

Michael, 46, ist erfolgreicher Manager – aber tief sitzt der Antrieb seiner Eltern. Nichts ist gut genug, jedes Lob war bedingt. Er kann sich keine Pause gönnen, keine Fehler machen. Seine Beziehungen leiden unter dieser ständigen Anspannung. Er weiß intellektuell, dass dies von früher kommt, aber im Bauch wirkt es noch: „Du musst perfekt sein, sonst bist du nichts wert.“

Ziel/Wunsch: Michael möchte die Stimme seiner Eltern in seinem Kopf zum Schweigen bringen – oder zumindest sie als externe Stimme erkennen, nicht als seine eigene. Er träumt von Selbstakzeptanz und dem Recht auf Fehler.

Fall 16: Bindungsangst aus früher Vernachlässigung

Anna, 45, wurde in ihrer Kindheit oft alleine gelassen – emotional und manchmal auch physisch. Das hinterlässt eine tiefe Bindungsstörung. Sie kann sich Menschen nicht anvertrauen, obwohl sie Nähe sehnt. Beziehungen werden sabotiert, bevor sie zu nah werden. Sie spürt das Muster, kann aber nicht ausbrechen – wie gefangen in einem unsichtbaren Käfig ihrer eigenen Geschichte.

Ziel/Wunsch: Anna möchte lernen, dass Nähe sicher ist – dass sie sich anvertrauen kann, ohne zerstört zu werden. Sie träumt von einer Beziehung, in der sie nicht fliehen muss.

Fall 17: Kontrolle, die sich als Liebe verkleidet

Susanne, 46, führt eine unbewusste emotionale Kampf mit ihrer Mutter, die immer noch zu kontrollieren versucht – ihre Karriere, ihre Partnerschaft, ihre Erziehung. Die Mutter meint es gut, aber Susanne erstickt. Sie kann der Mutter nicht sagen, dass sie eine erwachsene Frau ist, ohne sich schuldig zu fühlen. Ein ewiger innerer Konflikt: Liebe und Wut durchmischen sich.

Ziel/Wunsch: Susanne möchte ihrer Mutter gegenüber Grenzen setzen dürfen, ohne sich schuldig zu fühlen. Sie wünscht sich, ihre Mutter zu lieben und gleichzeitig unabhängig zu sein – beides zusammen.

Fall 18: Nie kann ich es ihr recht machen

Daniela, 43, war immer die „Falsche“ Kind für ihre Mutter. Die Mutter träumte von einer anderen Tochter – eleganter, konformer, erfolgreicher. Jetzt, als Erwachsene, empfindet Daniela tiefe Trauer und Wut. Sie hat verinnerlicht: „Ich genüge nicht.“ Diese Überzeugung färbt auf alle ihre Beziehungen ab. Sie sucht Liebe im außen, was eigentlich von innen kommen muss – von der Anerkennung durch die Mutter, die wahrscheinlich nie kommt.

Ziel/Wunsch: Daniela möchte die innere Anerkennung finden, die ihre Mutter nie gab. Sie träumt davon, sich selbst anzuschauen und zu sagen: „Du bist mehr als genug. Du bist genau richtig, wie du bist.“

Fall 19: Der emotionale Fremde im Haus

Regina, 44, hatte einen präsenten Vater – aber emotional unerreichbar. Er war da, aber nie wirklich da. Es gab keine Worte der Anerkennung, keine emotionale Nähe. Regina lernt: Ich bin nicht liebenswert. Sie sucht unbewusst nach Männern, die ähnlich distanziert sind, wiederholt dadurch ihre Erfahrung. Der Glaubenssatz festigt sich. Eine tiefe Sehnsucht nach väterlicher Bestätigung, die aber unbeantwortet bleibt.

Ziel/Wunsch: Regina wünscht sich, dass sie nicht mehr in Beziehungen nach emotionaler Nähe hungert wie ein Kind. Sie möchte sich selbst lieben können und Partner anziehen, die präsent sind.

Fall 20: Zu hart, zu kritisch, zu wenig Liebe

Julia, 45, hatte einen Vater, der nichts lobte – nur kritisierte. Jedes Zeugnis, jede Lebensentscheidung: nicht gut genug. Ein liebevoller Blick war selten. Julia wurde hyperleistungsorientiert, kann sich selbst nie akzeptieren. Die innere Stimme des kritischen Vaters brüllt ständig. Sie versucht, ihre eigenen Kinder nicht so zu behandeln, überkorrigiert, wird unsicher. Die ungeheilte Beziehung zum Vater bestimmt ihre Gegenwart.

Ziel/Wunsch: Julia möchte die kritische Stimme ihres Vaters in sich selbst heilen. Sie träumt davon, ihre Leistungen zu würdigen, statt sie nur zu kritisieren – und diese Selbstmitgefühl an ihre eigenen Kinder weiterzugeben.